Hi waxaan rabaa dhammaantiin
Gabdho yaryar oo aad u qurux badan, doorashadu waa mid weyn! Daqiiqadaha ugu casiir badan waa la soo ururiyaa, wax aad u badan ma jiraan.
Dhalinyaradu waxay ka dhuumanayeen hooyadood intii karaankooda ah, laakiin way qabatay iyagoo galmo samaynaya. Markii ay aragtay dikiskii ninka, ayay isla markiiba lugaha kala bixisay oo ay galisay xuubkeeda. Wiilku aad buu ugu farxay, markii uu dhammaadkii helay dharbaaxo noocaas ah, oo leh laba af.
Ale galmo
Dacaskii ayaa dabada ka saaray aabaheed oo waayo arag ah. Gabdhaha ciyaaraha fudud ayaa had iyo jeer ku faraxsan inay la macaamilaan.
Muuqaalo la xidhiidha
Waxaan u maleynayaa inaad xitaa ugu yeeri karto fiidiyowgaan mid qurux badan, inkastoo, dabcan, maaha mid la aqbali karo qof walba, mana aha shaqo farshaxan, taas oo hubaal ah maaha wax la yaab leh, fikradeyda.